Objectifs de formation

Comprendre les origines, le mécanisme et les conséquences du stress

Identifier les causes de son propre stress

Adopter des outils pour gérer ses états de stress et en limiter les conséquences néfastes

Acquérir les bons réflexes pour limiter les dégâts

Compétences visées

Mettre en oeuvre des actions concrètes contribuant à son propre bien-être

Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante

Programme de formation

Connaître le stress

  • Situer le stress : ses conséquences, ses causes (somatisation, coût…)
  • Cerner son utilité : le stress «positif» comme pivot de la motivation, de la créativité et de la performance

Partage d’expérience et échanges de points de vue

Evaluer ses modes de fonctionnements face au stress

  • Identifier ses principales sources de stress en entreprise et dans sa vie quotidienne
  • Repérer des signaux d’alarme
  • Prendre conscience de ses émotions

Autodiagnostic de ses prédispositions au stress

Faire face au stress

  • Prendre conscience de la relation corps-esprit
  • Exprimer et gérer ses émotions
  • Adopter de nouveaux comportements : nouveau mode relationnel, nouvelle organisation, nouvelle hygiène de vie
  • S’affirmer de façon assertive
  • Connaître les techniques de «l’édredon» et du « disque rayé »
  • Adopter une «distance psychologique» par rapport aux évènements
  • S’initier aux techniques de relaxation et à la sophrologie
  • Maîtriser la fonction respiratoire

Mises en situation et débriefing du consultant

Instaurer une communication apaisée

  • Savoir écouter, reformuler, questionner
  • Eviter certains pièges du langage (juger, critiquer, généraliser…)
  • Connaître les techniques de résolution de conflits

Mises en situation et débriefing du consultant

Appliquer sa propre stratégie de gestion du stress

  • Agir sur son environnement professionnel et personnel : les actions à mettre en oeuvre

Etablir sa méthode personnelle « anti-stress »

Les plus

  • Une pédagogie efficace et complète : bilans personnels et exercices pratiques alternent avec des apports méthodologiques, des relaxations et des visualisations