Retrouver une sérénité

(Mis à jour le 15 septembre 2023)
Satisfaction globale : 4.47

Niveau expertise formateur 5

Objectifs de formation

Comprendre les origines, le mécanisme et les conséquences du stress

Identifier les causes de son propre stress

Adopter des outils pour gérer ses états de stress et en limiter les conséquences néfastes

Acquérir les bons réflexes pour limiter les dégâts

Compétences visées

Mettre en oeuvre des actions concrètes contribuant à son propre bien-être

Améliorer sa maîtrise émotionnelle en situation stressante

Méthode pédagogique

Les sessions « A distance » sont réalisées avec les outils de visioconférence Teams ou Zoom, permettant au formateur d’adapter sa pédagogie.

Équipe pédagogique

Nos formateurs CCF MANAGEMENT sont des experts dans leur domaine

Moyens pédagogiques et techniques

Vidéoprojecteur, support d’animation, livret pédagogique, jeux pédagogiques

Suivi et modalités d’évaluation

Feuille de présence et certificat de réalisation
Questionnaire de validation des acquis (début et fin de formation)
Questionnaire de satisfaction à chaud et d’efficacité à froid

Délai d’accès à la formation

En inter-entreprise : nous validerons votre inscription 15 jours avant le début de la formation
En intra-entreprise : suite à votre demande d’information, nous nous engageons à vous recontacter sous 72 h
Nous contacter pour vous inscrire

Programme de formation

Connaître le stress

Situer le stress : ses conséquences, ses causes (somatisation, coût…)
Cerner son utilité : le stress «positif» comme pivot de la motivation, de la créativité et de la performance

Partage d’expérience et échanges de points de vue

Evaluer ses modes de fonctionnements face au stress

Identifier ses principales sources de stress en entreprise et dans sa vie quotidienne
Repérer des signaux d’alarme
Prendre conscience de ses émotions

Autodiagnostic de ses prédispositions au stress

Faire face au stress

Prendre conscience de la relation corps-esprit
Exprimer et gérer ses émotions
Adopter de nouveaux comportements : nouveau mode relationnel, nouvelle organisation, nouvelle hygiène de vie
S’affirmer de façon assertive
Connaître les techniques de «l’édredon» et du « disque rayé »
Adopter une «distance psychologique» par rapport aux évènements
S’initier aux techniques de relaxation et à la sophrologie
Maîtriser la fonction respiratoire

Mises en situation et débriefing du consultant

Instaurer une communication apaisée

Savoir écouter, reformuler, questionner
Eviter certains pièges du langage (juger, critiquer, généraliser…)
Connaître les techniques de résolution de conflits